今天动个脑轻松学会高效记忆法

说实话，以前我一直觉得记忆力这东西是天生的，有人过目不忘，有人转头就忘。我就是后者，开会记不住重点，背个手机号得默念八遍，去超市买三样东西能漏两样。后来被逼得没办法，开始琢磨怎么让脑子好使一点，试了大半年，发现今天动个脑这事儿真没那么玄乎，方法对了，普通人也能把记性练出来。下面这些全是我自己踩过坑之后留下来的干货，不整那些虚头巴脑的理论，你照着做就行。

先搞明白为啥你总记不住

很多人一上来就找记忆技巧，其实方向就错了。你得先知道自己是哪一步出了问题。我观察自己和身边朋友，记不住基本逃不出这三种情况：第一种是压根没走心，信息从耳朵进去直接从后脑勺溜了，比如别人自我介绍，你光顾着紧张了，名字根本没进脑子；第二种是记了但没挂钩，孤立的信息就像没地址的快递，大脑不知道往哪儿放；第三种是记完从来不用，隔两天自然就模糊了。

我一开始背东西就是反复念，念二十遍当时能记住，睡一觉起来跟没背一样。后来才明白，今天动个脑的关键不是重复次数，而是给信息找个抓手。比如记人名，我现在会立刻在脑子里把名字和对方的一个特征绑在一起，姓王的戴眼镜，我就想“王老师镜片厚”，虽然有点土，但下次见面真能想起来。这个法子听着简单，用起来是真管用。

我自己天天在用的几个记忆招

第一个是画面法。大脑对图像的记忆天生比文字强，你把要记的东西编成一个夸张的画面，越离谱越好。比如要记“牛奶、钥匙、雨伞”三样东西，我就想一个画面：一头奶牛叼着钥匙在雨里打伞。画面越怪，记得越牢。我试过记购物清单，用这个法子基本不用掏手机看备忘录。

第二个是讲故事串联。适合记一连串没关联的词或者知识点。把要记的内容串成一个小故事，哪怕逻辑不通都行。我之前背历史事件年份，就把几个事件编成一个人从出生到搬家到换工作的经历，虽然瞎编的，但考试的时候一想起那个故事，年份自己就蹦出来了。

第三个是睡前过一遍。这个是我觉得性价比最高的。晚上睡觉前花五分钟，把今天要记的东西在脑子里快速过一遍，不用死磕，就是过电影一样扫一遍。第二天早上起来你会发现记得特别清楚。我查过一些资料，说是睡眠帮着整理记忆，反正我自己亲测有效，比白天硬背效率高多了。

还有个小窍门，今天动个脑不一定要正儿八经坐着练，等公交、排队、洗澡的时候都能顺手练一下。比如记车牌号，看一眼在脑子里重复两遍；记菜价，买完在心里算个总账。这些小动作看着不起眼，坚持一个月，你会发现自己反应快了不少。

这些坑我替你踩过了

别贪多。我一开始雄心勃勃，一天要记五十个单词，结果三天就放弃了。后来改成一天十个，反而坚持下来了。记忆这事儿跟健身一样，得慢慢加量，一上来就上大重量容易拉伤。

别只输入不输出。光看光念没用，得逼自己回忆。我现在看完一段东西，会合上屏幕，拿张白纸把能想起来的写下来，想不起来的再回去看。这个“白纸回忆法”看着笨，但效果比反复读强好几倍。

别熬夜硬背。缺觉的时候脑子跟浆糊一样，记啥都费劲。我以前熬夜背东西，第二天全忘光，后来保证睡够七小时，同样的内容半小时就搞定了。所以今天动个脑的前提是让脑子休息好，不然白费劲。

最后说一句，记忆力这东西真不是天生的，我这种以前连自己生日都差点忘的人都能练出来，你肯定也行。别想着一口吃成胖子，从今天开始，每天花个十分钟动动脑，过段时间回头看看，你会感谢现在的自己。