可鹿心理专业心理咨询帮你缓解焦虑情绪

说实话，我以前对心理咨询这事儿挺抵触的，总觉得那是心理有病的人才去的地方。直到去年有段时间，我连续加班一个多月，每天晚上躺床上心跳快得像打鼓，脑子里全是第二天的工作，翻来覆去睡不着，白天又没精神，恶性循环。后来实在扛不住了，朋友推荐我去试试可鹿心理，说那边咨询师挺专业的，我才抱着试一试的心态约了一次。今天就把我这段时间的经历和感受写下来，给同样被焦虑困扰的朋友一个参考。

可鹿心理的咨询到底是怎么做的

第一次去可鹿心理之前，我其实挺紧张的，不知道要说什么，怕冷场怕被评判。但真正坐下来之后发现，咨询师并没有一上来就问我“你有什么问题”，而是像聊天一样，从我最近睡得好不好、工作忙不忙这些小事聊起。整个过程没有那种被审问的感觉，更像是一个很会倾听的朋友在帮你梳理思路。可鹿心理的咨询师会引导你去识别那些让你焦虑的想法，比如“我必须把所有事都做好”“如果做不好就完了”这类藏在脑子里的自动思维。几次聊下来，我才意识到自己的焦虑不是凭空来的，而是被这些不合理的念头一点点喂大的。

焦虑发作时我用过的几个应急方法

除了定期去可鹿心理做咨询，咨询师也教了我一些焦虑发作时可以立刻用的方法。第一个是呼吸法，吸气四秒、憋七秒、呼气八秒，听起来简单，但做上三五轮之后心跳真的会慢下来。第二个是“写下来”，把脑子里担心的所有事情一条条写在纸上，写完你会发现很多事其实没那么可怕，只是堆在一起显得吓人。第三个是物理降温，用冷水洗把脸或者握一块冰，让身体先把注意力从焦虑情绪上挪开。这些方法不能根治，但能在关键时候帮你缓一口气。当然，如果焦虑已经严重影响到生活，还是建议去可鹿心理找专业咨询师聊聊，别自己硬扛。

哪些人适合去可鹿心理试试

我总结了一下，如果你经常出现下面这些情况，可以去可鹿心理了解一下。比如明明没什么大事却总是提心吊胆，晚上躺下脑子停不下来，白天容易烦躁、注意力不集中，或者身体上出现查不出原因的心慌、手抖、胃不舒服。还有就是遇到重大选择或者变故时，情绪一直缓不过来。可鹿心理的咨询不是非要等到“病得很重”才能去，更像是给情绪做一次定期保养。我自己现在虽然好多了，但还是会每个月去一次，就当是给心理做个放松。

最后想说，焦虑这事儿真的别一个人憋着。找可鹿心理这样的专业机构聊一聊，或者至少找个信任的人说说，都比自己闷在心里强。希望我的经历能帮到正在看这篇文章的你。