每天闹钟时钟怎么设置才能不赖床

说实话，我以前是那种闹钟响了能按掉继续睡、一睡睡过头的人。后来被迟到扣钱扣到心疼，才认真研究了一下每天闹钟时钟到底该怎么设置。试了大半个月，还真摸索出一些门道。今天就把这些实打实的经验分享出来，不管你是上班族还是学生党，照着调一调，起床这件事真的会轻松不少。

别再用默认铃声了，选对声音很关键

很多人设置每天闹钟时钟的时候，随手就用手机自带的那个“滴滴滴”默认铃声。我以前也这样，结果就是每次被惊醒，心跳加速，整个人烦躁得不行，第一反应就是赶紧按掉。后来我换了一种思路，把闹钟铃声改成渐进式的，就是声音从很小慢慢变大那种。这样醒来的时候不会被吓到，身体有个缓冲的过程，起床气都少了很多。

另外还有个坑，千万别选你特别喜欢的歌当闹钟。我试过用最喜欢的歌，结果现在听到那首歌就烦，完全毁了一首歌。建议选那种节奏轻快但不刺耳的纯音乐，或者大自然的声音，比如鸟叫、流水声。这类声音更容易让大脑慢慢清醒，而不是被强行拽起来。每天闹钟时钟的铃声选好了，起床的第一关就过了。

闹钟放远一点，逼自己站起来

这个方法是真管用。以前我手机就放枕头边，闹钟一响，闭着眼睛就能摸到按掉，然后继续睡。后来我狠了狠心，把手机放到卧室另一头的桌子上，必须下床走过去才能关。你别说，就这短短几步路，人已经清醒了一半。因为站起来这个动作本身就会让血液循环加快，想再躺回去就没那么容易了。

如果你用的是传统闹钟，同样的道理，放到离床远的地方。我现在是手机和一个小闹钟双保险，手机放远，闹钟放床头但声音调小一点作为预备提醒。这样每天闹钟时钟响的时候，先被小声音唤醒，然后必须起身去关手机那个大的。两个闹钟配合着用，赖床的概率大大降低。对了，闹钟别放太高或太低，放在需要你稍微费点劲才能够到的位置最合适。

贪睡功能能关就关，别给自己留后路

我知道很多人设置每天闹钟时钟的时候，会习惯性把贪睡功能打开，想着“再睡五分钟”。但根据我的亲身经历，这五分钟根本不够，而且会让你进入一个新的睡眠周期，再次被叫醒的时候反而更难受。更可怕的是，你会养成习惯，知道反正还能再响，第一遍闹钟就完全不当事了。

我现在的做法是，直接把贪睡功能关掉。闹钟响一次，要么起来，要么就迟到。听起来有点狠，但效果是真的好。刚开始几天可能会不适应，但坚持一周左右，你的身体就会形成条件反射，闹钟一响就知道没有退路，乖乖起床。另外，如果你实在怕自己起不来，可以设两个每天闹钟时钟，间隔十分钟，但第二个闹钟一定要放在必须下床才能关的地方，这样就算第一个没起来，第二个也能把你拉起来。

还有个小细节，晚上睡觉前把窗帘留一条缝。早上阳光透进来，配合闹钟一起，身体更容易自然醒。这些方法都是我一个个试过来的，不敢说对每个人都百分百管用，但至少对我来说，迟到次数少了一大半。你也不妨挑几个适合自己的试试看，坚持几天，说不定就找到最适合你的那个每天闹钟时钟设置方案了。